Difficile de s’y retrouver avec tous les régimes qui existent ! On essaye on y arrive pas alors que c’est tellement simple de perdre des kilos. Il suffit de le vouloir. Voici quelques conseils de bases qui vous aideront dans votre lutte contre les kilos.

Faites une liste de course précise

Faites vos courses avec une liste précise en poche, le ventre plein et, si possible, sans les enfants pour éviter toutes les petites tentations qui se retrouvent immanquablement sur la balance.

Toujours bien s’hydrater

Le meilleur allié pour la perte de poids ce sont les liquides en occurrence de l’eau. Buvez pour éliminer : de l’eau, du thé, des tisanes, pendant et en dehors des repas.

Confiez vous à vos proches

Mettez votre conjoint et vos amies dans la confidence. Cela leur évitera de vous proposer un petit apéritif avant le repas ou un petit chocolat après… Et ils seront là pour vous rappeler que vous êtes sur le point de craquer !

Faites du sport

Bougez-vous, ne restez pas inactive. Faites de la gymnastique, marchez à pied plutôt que de prendre votre voiture ou un taxi. Évitez les ascenseurs et montez quelques étages à pied.

Des vêtements pour se motiver à réussir son régime

Achetez-vous la petite tenue que vous avez repérée dans votre boutique préférée et qui vous fait tant envie. Placez-la bien en évidence à la maison pour pouvoir l’admirer et vous convaincre que c’est vous qui la porterez bientôt.

Ne pas se peser tous les jours

Ne soyez pas obsessionnel(le). Pesez-vous une ou deux fois grand maximum dans la semaine. Inutile de se peser tous les jours.…

Tout le monde rêve d’avoir un beau corps mais nous le savons , les plats les plus savoureux se trouvent généralement dans les aliments à fortes calories ou dans les plats qui font le plus grossir.  Dommage! Mais ne désespérez pas. Parmi nos aliments, ils en existent qui sont succulents et peu caloriques que vous pourriez aimer..Nous vous avons décoté le top 5 de ces aliments.

Les légumes

Les légumes sont  des aliments composés d’eau et de fibres avec une valeur énergétique de 0 à 2 kilocalories par gramme.

• Le concombre : 12 kcal
• La tomate : 18 kcal
• L’asperge verte : 18 kcal
• La courgette : 19 kcal
• Le brocoli : 21 kcal
• L’épinard : 23 kcal
• Le poivron vert : 23 kcal
• Le chou-fleur : 28 kcal
• La carotte : 39 kcal
• La betterave : 42 kcal

Les fruits

Les fruits ne sont pas toujours énergétiquement faibles à cause du sucre qu’ils contiennent. Certaines variétés de fruits comme les pommes, les poires, les raisins, les mangues, les bananes ou les ananas contiennent plus de 50 kcal pour 100 g. Si vous évitez de prendre des calories, privilégiez plutôt les fruits exotiques comme le pomelo, la papaye ou le jack fruit ainsi que les baies.

• La rhubarbe : 14 kcal
• La fraise : 32 kcal
• La papaye : 36 kcal
• La pastèque : 39 kcal
• Le citron : 39 kcal
• La pêche : 42 kcal
• Le pamplemousse : 45 kcal
• Le pomelo : 45 kcal
• L’orange : 47 kcal
• L’abricot : 48 kcal

Le thé vert

Non seulement le thé vert a une valeur énergétique nulle , mais aussi il vous permet de brûler les calories. Aussi, le thé vert combat entre autres le grignotage , il maintient l’énergie de façon stable en équilibrant la glycémie.

La dinde

La dinde est la meilleure option pour manger copieux mais peu calorique. Inversement à la viande de poulet, la viande de dinde possède beaucoup moins d’acides gras saturés et de matières grasses. . La dinde est une excellente source de protéines, des éléments indispensables pour la constitution des cellules et des tissus vivants.

Le lait

e lait est plutôt riche en calcium qu’en calorie, ce qui fait de lui un élément nécessaire pour perdre du poids. Il existe plusieurs types de lait, mais le lait de vache est le plus important. Celui-ci est souvent considéré comme boisson légère adaptée pour un régime

Le lait est plutôt riche en calcium qu’en calorie, ce qui fait de lui un élément nécessaire pour perdre du poids. Il existe plusieurs types de lait, mais le lait de vache est le plus important. Celui-ci est souvent considéré comme boisson légère adaptée pour un régime…